przed i

a co Ci sie chce poza siedzeniem przed TV? cudow nie ma.. albo dita i ruch albo waga bez zmian..

bcaa to aminokwasy. 15-20 % niski? Czekaj, bo się zagubiłem - pytasz jak dawkować odżywkę białkową, czy jaki zjeść posiłek? Jeżeli posiłek, to 2-1,5h przed bieganiem, normalna porcja. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2009-01-03 18:42:07

masz niezle jazdy, po axio i jak teraz po fm zadnych takich wariacji nie mam efke zjadlem przed 1 treningiem i narazie odstawie ją bo chce zyc

czyli ze moge tak od 8:00 do 22:00 jeść. Mam taki plan: Posiłek 1 - 8:00 Posiłek 2 - 10:00 Posiłek 3 - 13:00 Posiłek 4 - 15:00 (przed treningowy) Posiłek 5 - 17:00 ( po treningowy) Posiłek 6 - 20:00 Posiłek 7 - 22:00 Zmieniony przez - brabit w dniu 2010-07-05 21:57:15

[...] FBW, po treningu 30min aero Odżywianie : Dieta Cel : lekka redukcja Ograniczenia żywieniowe : - Stan zdrowia : dobre Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia,bieganie(teraz rowerek) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : - Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : możliwe Bcaa przed aero Stosowane wcześniej diety : niezbilansowana

biegaj możesz zapodać jakieś białko albo aminokwasy przed no i węgle po

To na początek będę brał 8 kapsułek rano przed 1 posiłkiem(10 g) i drugi raz w godzinach około treningowych też 8 kapsułek- przez 5 dni, a później codziennie w godzinach około treningowych po 4 kapsułki(5g). Kreatyny starczy mi na 4,5 tygodnia. Może być?

hmb daj po 3g przed treningiem i po treningu, a w nietreningowe 3x2g w ciągu dnia

A jeśli trening bede mial o 19, to po treningu odpowiednie bedą węgle z chleba zytniego i białko z twarogu? Ewentualnie wafle ryżowe+coś białkowego? A przed snem odzywka bialkowa Zmieniony przez - przemo94kg w dniu 2016-03-08 10:48:43

Dziki wielkie. Mam jeszcze jedno pytanie. CO najlepiej jeść po treningu i przed nim. TYLKO PROSZE NIE PISZCIE MI O JAKIŚ WĘGLOWODANACH ZŁOŻONYCH CZY PROSTYCH. Prosze o konkretne artykuły spożywcze np. ryż itp. Czy spoko jest zjadanie jednej czekolady po treningu?

uginanie ramion na skosnej laweczce siedzac ze supinacja czy mlotkiem??? prostowanie ramion na wyciagu stojac-to chodzi oto, ze stoi sie przed wyciagiem gornym i sciaga drazek z kciukem na drazku ("malpi chwyt")?

AAKG bierz tylko przed treningiem (około 30-40min) dawka od 6 kaps. w zwyż na początku weź 6 i zobacz jak się będziesz czuł jeśli pompa będzie zadowalająca to ok, jeśli nie to dodaj 2kapsy itd. u mnie dawka optymalna to 10-12 pozdro.

aakg+kawa przed treningiem i starczy chyba najtańsza opcja, i skuteczna też.

Dodam jeszcze ze nie miałem żadnego problemu z 'wackiem' przed w trakcie jak i po cyklu.

Głównie zbijanie przed zawodami ale też trochę chodzi o sylwetke. Na początku treningów miałem ułożoną dietę której się trzymałem, nie podjadałem itp. Później trochę sobie odpuściłem i teraz nie umiem znowu die nastawić na ten tryb diety, najprawdopodobniej dlatego że trochę mi zbrzydły te dania a innych które mogą je zastąpić nie znam.

Oki a powiesz mi na co dokładnie te badania i czy przed badaniami muszę odstawić środek ? bo tak jak mówię jestem blady w tym temacie a zacząłem brać bez żadnej wiedzy z góry dziekuje Zmieniony przez - Adek17177 w dniu 2023-11-19 00:28:05

[...] częściowo rozumiem te badania... Cały czas się ucze ang ale słabo idzie Może ktoś akurat będzie przeglądał i częściowo, ogólnie przetłumaczy No więc Grasia powiedz radzisz brać 5 mg melatoniny przed snem + ZMA + meliske i inne ziółka np. szyszki chmielu itp? Jak możesz to uwzględnij właśnie, te wpływy na hormony bo wiem, że się na tym znasz

a j/w musli? bo zawsze na wieczór mnie ściska i chce czymś się zapchać przed ostatnim posiłkiem,a nie chce podjadać śmieci

[...] sobie metanabol" a to nie tak, wszysyc napisali szczeze to co myslą co byloby dla Ciebie najlepsze na obecnym etapie, ja też myślę, że dieta i suple. Wiedzy o sterydach nikt niechowa przed tobą, wystarczy poczytać forum, ale musisz wiedzieć jak postepować z SAA dzieki zdobytej wiedzy. Zmieniony przez - optick w dniu 2006-08-20 14:58:33

Welcome back, jeszcze 2krókie pyt: 1. Czy jest sens uzupełniać węgle bezpośrednio po treningu, skoro jem 30min po posiłek ryż biały i kurę? Glikogen się magazynuje, i wątpie abym zużył cały, a przed treningiem jem 4 posiłki z ww złożonymi. 2. Przytyłem w tydzień 1,6kg. Obciąć węgle albo więcej aerobów - np. 20min truchtu po treningu?